• 
• Tweet

• 
• Tweet

可動域を戻すには？

１．可動域を把握する

現在の関節(肩や膝、股関節)の動きを病院や整骨院などで聞いたり御自身で確認を行う事も大切です。痛みが出た場合はその時の動作等を覚えておきましょう。

２．マッサージの効果

マッサージなどを行ない、血流が流れやすくなると筋肉が少しずつほぐれてきます。

逆にやり過ぎると揉み返しなどがある為、適度に行う事が体にも負担が少なくなります。

３．軽運動を行なう

運動することによって筋肉がほぐれ、硬くなった関節も動かし易くなります。

日常動作で表れていた痛みも、少しずつですが緩和されていく場合もあります。

継続的に行なう運動は大切になってきます。